Як вберегтись від перегріву та що робити, якщо не вдалось уникнути сонячного удару? За відповіддю на ці питання ми звернулись до головного херсонського медика – начальника управління охорони здоров’я Херсонської міськради Миколи Гайдученка.

«Цього року весна досить аномальна, з +16 температура одразу піднялась до +30. Це для здоров’я, особливо, гіпертоніків та хворих на серцево-судинні захворювання, м’яко кажучи, небажано. Адже перегрівання організму – хворобливий стан, який може виникнути як наслідок підвищення температури зовнішнього середовища: сонця, непровітреного приміщення, синтетичного одягу (тепловий  удар може трапитись і в приміщенні), відсутність головних уборів тощо. Це небезпечно і для дітей, і для людей похилого віку», - розповідає Микола Іванович.

Найперше, медики радять не знаходитись на сонці протягом довгого часу. Виходячи на вулицю, намагайтесь триматись в затінку та не забувайте про головні убори.

«Якщо людині стало погано, необхідно насамперед перемістити її в затінок, звільнити від одежі, протерти мокрим рушником лоб, напоїти холодною водою, - консультує начальник «міськздраву». – Варто поміряти пульс та тиск, якщо є така можливість. А в разі запаморочення чи блювоти - необхідно негайно викликати «швидку допомогу».

Зрештою, аномальна спека – не в новинку для херсонців. Вже вкотре погода приносить не досить приємні подарунки, тож треба достеменно знати і пам’ятати, як з ними боротись, аби не стати жертвою сонця. Найперше, потрібно внести певні зміни в звичний ритм життя. Це означає, що знаходження на вулиці в найспекотніші години, близько опівдня, варто звести до мінімуму. Якщо дуже хочеться побувати на лоні природи та подарувати своїй шкірі засмагу, не забувайте про захисні креми та в жодному разі в перший день не засмагайте під прямим сонячним промінням. Приміщення – і офіси, і житлові кімнати – якомога частіше провітрюйте, аби повітря в них не перегрівалось.

Потребує змін і раціон харчування, адже організм з незвички знаходиться в умовах стресу, і йому необхідна підтримка.

«Насамперед варто пити більше рідини, тому що відбувається активне потовиділення; треба менше вживати жирну ситну їжу, натомість надати перевагу овочам, фруктам і особливо воді. Білкова їжа – це навантаження на весь організм, тому переїдання досить шкідливе. А овочі та фрукти вміщують рідину, тому краще вживати саме їх» - радить Микола Гайдученко.

Якщо дотримуватись цих нескладних правил, можна цілком безпечно насолоджуватись вже зовсім літньою погодою. Тим більше, що зовсім скоро розпочнеться курортний сезон – така довгоочікувана пора відпусток і відпочинку!

Маргарита Коваленко

http://www.ks.cominformua.com